Voda

Pažnja, open in a new window. PDFIspisE-mail

vodaČesto zaboravljamo da velika potrošnja i onečišćenja smanjuju količinu zdrave i čiste vode. Voda je vrlo važan čimbenik ne samo naše zemlje nego i ljudskog postojanja jel se ljudsko tijelo sastoji od 65 - 70% vode. Budući da ljudi ne razlikuju osjećaj žeđi od osjećaja gladi još je više važno osigurati adekvatnu hidraciju tijekom cijelog dana. Kao najvažniji nutrijent, neophodna je za normalno funkcioniranje svakog organizma, primjerice kod metaboličke aktivnosti, proizvodnje energije i izgradnje tkiva. Čovjek također određenu količinu vode dobije i hranom (povrće i voće) jer su rijetke namirnice koje ne sadrže vodu. U pravilu odrasla osoba trebala bi piti od 1-3L ovisno o individualnosti (težina, visina, zdravlje, fizička aktivnost).

Prema časopisu American Journal of Clinical Nutrition veliki broj djece ovisno o dobi pije manje vode od preporučene 40 do 85% dječaka i 46 do 90% djevojčica.

opširnije

Važnost vode u organizmu:

vaznost-vode
  • - slini i želučanim sokovima, pomaže pravilnu probavu hrane
  • - krvi, pomaže transport nutrijenata i kisika prema svim stanicama organizma
  • - tjelesnim tekućinama, pomaže u podmazivanju te održava elastičnost organa i tkiva
  • - urinu, odnosi otpadne tvari izvan organizma
  • - znoju, odvodi tjelesnu toplinu nagomilanu tijekom tjelovježbe
  • - održava unutarnju temperaturu na 37°C.
  • - ublažava udarce
  • - omogućava normalno učenje, rad, razmišljanje
  • - neophodna za trudnice

Manjak unosa tekućine može uzrokovati:

  • - glavobolju, pospanost
  • - smanjen dotok kisika
  • - smanjenu koncentraciju
  • - narušen san
  • - smanjen volumen krvi, što dovodi do narušavanja unutrašnjih organa
  • - starenje kože

Odmah poslije zraka, voda je druga po redu u prioritetima potrebnih resursa za organizam. Ako nema vode, nemoguće je razmišljati o drugim uvjetima života ako oni osnovni nisu zadovoljeni.

Posjetite nas na Facebooku

Asahi Kasei u svijetu

Baner
Baner